L'automne est là, autant en profiter!

Je ne vous demande pas si vous avez passé un bel été!!! Pour la majorité d'entre nous, il a été très maussade, et ce n'est pas peu dire!!!
Nous allons donc entrer sous peu dans l'hiver sans avoir eu de véritable été, ni de chaudes journées se succédant pendant quelques semaines au moins...


Bye bye soleil...

Pour les "héliotropes" ayant besoin de lumière pendant quelques mois au moins, c'est raté!
Le bilan d'ensoleillement de l'été doit vraiment être au ras des pâquerettes... et notre moral risque d'en souffrir pour les prochains mois. Ok ok, c'est vrai que pour le printemps 2011, on a pas eu trop à se plaindre!

Certains pourront s'offrir un voyage en terre lointaine et ensoleillée cet hiver, mais pour d'autres, ce sera plutot balades hivernales et lampe de luminothérapie...

Alors, pourquoi le soleil et ses bienfaits est-il plus nécessaire à certains qu'à d'autres??? Attention, je vais parler des bains de soleil, et pour autre chose que le bronzage! Oui, car au début du siècle, les médecins prescrivaient parfois à leurs patients de s'exposer au soleil, des hôpitaux avaient des solariums naturels...
Oui, le soleil peut être considéré comme un médicament, à consommer avec modération!

On sait que le soleil, c'est bon pour le moral, mais c'est aussi bon pour plusieurs fonctions naturelles du corps, et c'est non seulement bénéfique mais aussi indispensable...et il n'y a pas que notre peau qui capte la lumière, mais aussi et surtout nos yeux!!! D'où l'intérêt de ne pas systématiquement chausser ses lunettes de soleil...surtout une fois que la luminosité a bien baissée; celle du plein été, celle du milieu du jour...

Les écrans et crèmes solaires sont également un pis-aller. Je vous laisse vous documenter en lisant cet article de Mike Adams:

7 choses surprenantes que vous n'êtes pas censés savoir sur la crème solaire et l'exposition au soleil

Il existe aussi des produits naturels qui contiennent des substances protectrices contre les UV.

Il suffit parfois de revenir à la sagesse populaire, de ne pas s'exposer entre 11h et 16h, et se méfier des coups de soleil tout comme des insolations! Souvenez-vous en pour l'été prochain!

Et pour savoir combien de temps vous pouvez vous exposer au soleil, l'idéal est de connaître son type de peau, son phototype:

Le tableau des phototypes (merci wikipedia!) :

type de peau	phototype 1
peau	particulièrement claire
taches de rousseurs	nombreuses
cheveux	roux
yeux	bleus, rarement brun
designation	celtique (2%)
réaction au soleil : coup de soleil	inévitable, douloureux
réaction au soleil : bronzage	aucun, rougeurs 1 à 2 jours, la peau pèle
durée d’exposition sans risques au soleil	5-10minutes
type de peau	phototype 2
peau	un peu plus bronzé que 1
taches de rousseurs	rares
cheveux	blonds à brun
yeux	bleus, rarement brun
désignation	européen à peau claire ( 12%)
réaction au soleil : coup de soleil	fréquent, douloureux
réaction au soleil : bronzage	insignifiant, la peau pèle
durée d’exposition sans risques au soleil	10-20 minutes
type de peau	phototype 3
peau	claire, brun claire,
taches de rousseurs	aucune
cheveux	brun clair, brun
yeux	gris, brun
désignation	européen à peau foncé (78%)
réaction au soleil : coup de soleil	rare, moyen
réaction au soleil : bronzage	moyen
durée d’exposition sans risques au soleil	20-25 minutes
type de peau	phototype 4
peau	brun clair, olive
taches de rousseurs	aucune
cheveux	brun foncé
yeux	brun
désignation	type méditerranéen ( 8%)
réaction au soleil : coup de soleil	presque jamais
réaction au soleil : bronzage	durable
durée d’exposition sans risques au soleil	25-30 minutes

En résumé:

• phototype I

réaction au soleil : ne bronze pas, attrape systématiquement des coups de soleil.
type : peau très claire, taches de rousseur, cheveux blonds ou roux

• phototype II

réaction au soleil : bronze difficilement, attrape souvent des coups de soleil
type : peau très claire, cheveux blonds ou châtain, des taches de rousseur apparaissent au soleil, yeux clairs

• phototype III

réaction au soleil : a parfois des coups de soleil, bronze progressivement
type : peau claire, cheveux blonds ou châtain

• phototype IV

réaction au soleil : attrape peu de coups de soleil, bronze bien
type : peau mate, cheveux châtains ou bruns, yeux foncés

• phototype V

réaction au soleil : a rarement des coups de soleil, bronze facilement
type : peau foncée, yeux foncés

• phototype VI

réaction au soleil : peau foncée, n'a jamais de coups de soleil
type : peau noire



Par contre je ne suis pas bien d'accord avec le dernier phototype concernant les peaux noires puisques elles aussi peuvent prendre des coups de soleil! Il ne faut jamais dire jamais!!!Et n'oubliez pas que tous les enfants sont de phototype 0, et profitent tout aussi bien du soleil à l'ombre!

On ne le dira jamais assez, la nature est bien faite! car notre phototype est adapté à notre région d'origine.
Ainsi, non seulement ceux qui ont la peau foncée sont bien sûr plus mélano-protégés des méfaits du soleil qui y officie toute l'année, mais ceux qui ont la peau très claire vont pouvoir profiter du soleil même à l'ombre. C'est qu'on appelle les mélano-compromis.
Par contre, si vous changez de région géographique, cela risque d'être dangereux pour votre santé...

Si vous prenez des coups de soleil tout en restant sous le parasol sur la plage... eh bien, la prochaine fois méfiez-vous du sable qui réfléchit jusqu'à 15% des UV!!!
Grâce à l'indice UV de la journée et après avoir déterminé votre phototype vous pourrez calculer combien de temps vous pouvez vous exposer chaque jour, sans oublier d'y aller progressivement bien sûr!

Idéalement, il faudrait s'exposer au soleil tous les jours, au moins quelques minutes, et si possible quand le soleil est à son zénith...même et surtout en plein hiver...lors de la pause déjeuner par exemple!


Des fruits!!!

Autre preuve des dons de dame nature: elle nous offre ce dont nous avons besoin au moment où nous en avons besoin. C'est pourquoi l'on peut se gaver tout l'été de fruits et légumes oranges, riches en bêtacarotène, tels les melons et pêches, mais aussi les rouges (tomates, poivrons, etc).
Ceux qui ont permis à notre peau de s'adapter facilement au soleil grâce à leur bêtacarotène.

L'automne est une intersaison où l'on se recharge.
Il faut faire le plein d'oligo-éléments, avec des fruits tels que le raisin, la poire, les châtaignes, les fruits secs...


Le raisin est particulièrement revitalisant et bénéfique au moment du changement de saison.
Une cure de raisin, quelques grappes à jeun ou le soir seront bienvenues pour certains.
Les plus courageux tenteront la mono-diète de raisin. Regain d'énergie assuré!
Il existe maintenant une variété de raisin sans pépin, que j'ai trouvé dans mon magasin bio.

Même la feuille de vigne est bonne, et favorise la circulation veineuse. Pourquoi ne pas la préparer  en petits rouleaux garnis de grains de riz ou de semoule? Choisissez-la bio si possible, et le raisin aussi, surtout si vous souhaitez en manger un bonne quantité, car la viticulture a la main lourde sur les pesticides...
Je vous propose une petite recette ici et des indications pour savoir où acheter ses feuilles de vigne.

Normalement, l'été, on fait le plein, de vitamines et de soleil, et puis à l'automne on en fait des réserves.
C'est pourquoi il faut vraiment profiter des belles journées automnales s'il y en a et des fruits et légumes de saison. Notre corps va devoir affronter quelques mois d'hiver et être prêt pour cela...

Sur ce je vous souhaite de bien profiter de cette magnifique saison qu'est l'automne!

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